Cómo quitarse la ansiedad del 'regalo navideño

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Cómo quitarse la ansiedad del 'regalo navideño
Cómo quitarse la ansiedad del 'regalo navideño
Anonim

Cuando llega el 1 de diciembre y se avecinan las festividades, la lista de regalos que necesita comprar crece. Y tu ansiedad también. ¿A mi cuñada realmente le gustará una bufanda rosa fuerte? ¿El DVD que le compré a mi padre estará a la altura del regalo que le hizo mi hermano? ¿Y cómo, en nombre de todo lo que está envuelto en un gran lazo rojo, una persona puede llegar a enero con la billetera y la cordura aún intactas? Para la mayoría de nosotros, es suficiente declarar una moratoria sobre las vacaciones.

"Se supone que las festividades son una época llena de alegría y alegría, fiestas y reuniones familiares", dice James Radack, vicepresidente de asuntos públicos de la Asociación Nacional de Salud Mental. "Sin embargo, muchos factores ayudan a que las vacaciones sean tan estresantes: fatiga, expectativas poco realistas, comercialización, limitaciones financieras y la incapacidad de estar con la familia y los amigos."

Envuelto en papel brillante con cada uno de estos factores es el acto de dar regalos. Entre sus aspectos negativos: Dar regalos nos cansa y las personas para las que compramos a veces no están contentas con sus regalos. También puede ser una carga para nuestras finanzas. Y a menudo tenemos que enviar los regalos por correo, eliminando la alegría de dar todos juntos.

El arte de dar

Este año, antes de que la ansiedad se apodere de ti y tu lista de regalos se haga más larga, enfoca tus compras desde un ángulo diferente. En lugar de envolver hasta que le sangren los dedos y su billetera esté vacía, piense un poco en ello. Estos son algunos consejos sobre el arte de dar:

Elige un nombre, cualquier nombre "Haz un intercambio de regalos en el que eliges el nombre de un miembro de la familia de un sombrero y compras un regalo solo para esa persona", dice Radack, en lugar de estresarte comprando para las 30 personas de tu familia. Por cierto, esto también lo ayudará a cumplir con un presupuesto.

Lo has adivinado… apégate a un presupuesto Cuando se trata de pasar las vacaciones con la cabeza fuera del agua, lo primero que debes hacer es planificar con antelación. Comience a ahorrar dinero en enero para la próxima temporada. Luego, elige un número que no te haga temblar y utilízalo como un presupuesto. Cree una cuenta específica para las fiestas, ponga una cantidad fija en ella y cuando esté vacía, habrá terminado. Y recuerda que un buen regalo no tiene por qué costar mucho.

"En cuanto a la entrega de regalos, algo considerado siempre es bienvenido y no tiene que ser costoso", dice Radack. "Las finanzas tienen un gran impacto en el estrés porque hay muchas expectativas cuando se trata de regalos, ya sea en el trabajo, con la familia o los amigos. Definitivamente aumenta el estrés de las fiestas, e incluso después, si las personas gastan más de lo que pueden."

¡Pregunta! En lugar de comprar de cualquier manera, aquí tienes una idea novedosa: pregunta a tus amigos y familiares qué quieren. Puede que te sorprendas.

"Tenga una conversación franca sobre la entrega de regalos con las personas de su lista", dice Jo Robinson, coautora de Unplug the Christmas Machine. "Quieres hacer más que pasar por los mecanismos de la Navidad. Quieres acercar a las personas, deleitar a los niños pequeños, crear un entorno hogareño hermoso, elegir regalos exquisitamente apropiados, y así sucesivamente".

El enfoque creativo

Sé creativo. Recuerda que un regalo no siempre necesita envolverse, y el regalo del tiempo es apreciado.

No seas competitivo "Mucha gente siente que necesita comprar un regalo caro para alguien porque el año pasado la persona le compró un regalo caro y este año necesito compensarlo ", dice Jenn Berman, PhD, psicóloga en práctica privada en Beverly Hills, California, que se especializa en terapia familiar.

"O están compitiendo con un miembro de la familia que siempre compra regalos caros". De cualquier manera, es una receta para el desastre de vacaciones. Da porque quieres hacer feliz a alguien, no porque quieras ganar.

El extremo receptor

El acto de recibir regalos también es un arte, y es cierto que algunos de nosotros lo hacemos mucho mejor que otros. Mientras una persona se estremece cuando abre un pastel de frutas mal envuelto de la tía Matilda, otra s alta de alegría, aunque esté mohosa. Pero ten en cuenta que las fiestas nunca son perfectas, y tampoco lo son todos los regalos que abres.

Regalos no deseados

Cuando recibes un regalo y maúlla y silba, al estilo de la familia Griswold en la película Christmas Vacation, estos son algunos consejos sobre cómo manejarlo bien:

Simplemente sonríe. "Lo que sea que obtengas, simplemente di: 'Estoy tan contento de que hayas pensado en mí y significa mucho para mí que te hayas tomado el tiempo y el esfuerzo para elegir esto y es maravilloso'", dice Robinson.

Cuando estás con las manos vacías "Lo difícil es aceptar un regalo cuando no has recibido algo para la persona que te lo dio", dice Robinson.“Entonces respondes con, 'Es realmente maravilloso, eres una persona tan generosa. No esperaba esto y muchas gracias'. Resiste la tentación de salir y hacer las cosas bien, steven, no se trata de eso".

Cuando realmente no te gusta "Miss Etiquette te diría si es del tamaño incorrecto, no te queda bien, es del color incorrecto, no preguntes '¿Dónde lo conseguiste para que pueda devolverlo?'", dice Robinson. "Creo que todo eso es bastante grosero. Les agradeces por lo que hicieron y lo aprecias. Si vas a retractarte, no lo menciones y no los hagas sentir inadecuados por ello".

Más que simples regalos

Manejar como un maníaco tratando de comprar hasta caer rendido no es necesariamente el camino a seguir. En lugar de eso, organízate, sé flexible y da porque lo dices en serio.

"La organización y la flexibilidad son las claves para hacerlo todo", dice Berman, quien presenta una llamada nocturna en el programa de radio llamado On the Couch."Si alguien no recibe su regalo para Navidad o Hanukkah, déselo unos días después. La mayoría de los adultos son bastante flexibles, y si no pueden ser flexibles, probablemente no merezcan su regalo de todos modos. La gente olvida que los regalos se supone que se dan de corazón, no por obligación".

Ya sea que esté dando o recibiendo, recuerde que las fiestas son mucho más que envolver y desenvolver.

"Dedique solo cinco minutos a escribir lo que es más significativo para usted sobre la temporada navideña", dice Robinson. "Con tus deseos y valores claramente en mente, puedes tomar decisiones espontáneas a lo largo de la temporada que aumentarán tu satisfacción y alegría".

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