2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 23:29
Si tiene esquizofrenia, lo más probable es que le receten medicamentos y psicoterapia como parte de su plan de tratamiento. Pero también puede tener curiosidad acerca de si las terapias basadas en la atención plena, como la meditación o el yoga, pueden ayudar.
La respuesta corta es que probablemente puedan hacerlo. Si bien no desea usarlos en lugar de la terapia con medicamentos, pueden ser una adición útil. Si bien es posible que no alivian por completo los síntomas primarios, pueden ayudarlo a sobrellevarlos mejor y aliviar los problemas asociados. También pueden ayudar a aliviar el estrés.
Aquí hay un vistazo a cinco técnicas diferentes de mente/cuerpo y lo que muestra la investigación.
Meditación para la esquizofrenia
Hay mucha evidencia de que la meditación puede ayudar con la esquizofrenia. La meditación en sí misma parece cambiar la estructura del cerebro y algunos de estos cambios pueden ayudar a las personas con trastornos mentales como la esquizofrenia. Algunas de las mejores investigaciones son con la meditación de atención plena. Esta es una forma de meditación en la que te enfocas en ser consciente de lo que sientes y cómo te sientes en el momento, sin juzgar. Las primeras investigaciones sugieren que puede:
- Mejora la ira y la agresividad si estás pasando por una fase activa de esquizofrenia, en la que puedes tener síntomas como alucinaciones
- Disminuir los síntomas de depresión y ansiedad si su esquizofrenia se ha estabilizado
- Mejore su conocimiento de su enfermedad
- Reducir la duración de las estancias hospitalarias y reducir las tasas de rehospitalización
Un estudio chino de 2019 encontró que 8 meses de meditación de atención plena condujeron a reducciones significativas en los síntomas persistentes de alucinaciones y delirios de pacientes que han tenido esquizofrenia grave durante más de 2 décadas.
Una manera fácil de comenzar es probar una meditación de bondad amorosa. Estos se enfocan en desarrollar sentimientos de buena voluntad, amabilidad y calidez hacia los demás. Un estudio publicado en el Journal of Schizophrenia Research encontró que la meditación de bondad amorosa se asoció con una disminución de los síntomas negativos y un aumento de las emociones positivas entre las personas con esquizofrenia. Si quiere probar esto, vea un ejemplo en línea.
Musicoterapia para la esquizofrenia
Hasta el 80% de las personas con esquizofrenia tienen alucinaciones auditivas: escuchan cosas que no son reales. La musicoterapia puede ayudar. En un estudio de 2018 publicado en Issues in Mental He alth Nursing, los pacientes turcos con esquizofrenia y alucinaciones auditivas escucharon música basada en la tonalidad Rast, que se cree que induce sentimientos de relajación. Los pacientes tuvieron menos alucinaciones al momento del alta y el seguimiento, y a los 6 meses informaron mejores puntajes de calidad de vida en comparación con un grupo de placebo.
Otro estudio de 2018 publicado en Frontiers in Neuroscience examinó los efectos de una intervención de música clásica en pacientes con esquizofrenia que fueron asignados a una intervención de música de Mozart de 1 mes o a ningún grupo de música. Posteriormente, los investigadores realizaron resonancias magnéticas de sus cerebros y descubrieron que la intervención musical estaba relacionada con un mejor funcionamiento de la ínsula, una parte del cerebro que ayuda a procesar la información sensorial. Como resultado, los pacientes informaron una mejoría en los síntomas, aunque los efectos desaparecieron una vez que se suspendió la musicoterapia.
Si desea encontrar un musicoterapeuta, consulte la Asociación Estadounidense de Musicoterapia.
Yoga para la esquizofrenia
No hay mucha evidencia de que el yoga pueda ayudar a los pacientes con síntomas de esquizofrenia. Pero hay algunos estudios pequeños prometedores que muestran que puede ser beneficioso, especialmente como tratamiento adicional a la atención estándar.
Un estudio de 2021 publicado en Frontiers in Psychiatry encontró que las personas con esquizofrenia que participaron en una sesión semanal de yoga de 50 minutos informaron que mejoró su bienestar, dolor y estado de ánimo. También los distrajo de síntomas perturbadores como las alucinaciones. Otro pequeño estudio publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que las personas con esquizofrenia que participaron en un programa de yoga terapéutico de 8 semanas mostraron una mejora significativa en los síntomas en comparación con un grupo de control.
Si tienes esquizofrenia, se cree que el yoga te ayuda de las siguientes maneras:
- El yoga puede ayudar a que su cuerpo responda mejor a los medicamentos. Muchos medicamentos antipsicóticos aumentan el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes y colesterol alto. Pero el yoga en sí mismo ayuda a reducir las hormonas del estrés como el cortisol. A su vez, esto puede ayudar a su cuerpo a controlar mejor sus niveles de glucosa en sangre, colesterol y lípidos totales.
- Puede mejorar el sueño, que a menudo se interrumpe en personas con esquizofrenia.
- Se cree que eleva los niveles de oxitocina, una hormona relacionada con la mejora del estado de ánimo que también puede ayudar a tratar los síntomas de la esquizofrenia.
- El yoga también puede mejorar los niveles de ciertas sustancias químicas del cerebro, como el ácido gamma-aminobutírico (GABA), que se cree que está involucrado en la esquizofrenia.
Arteterapia para la esquizofrenia
Si tiene esquizofrenia, puede resultarle difícil transmitir pensamientos y sentimientos. La terapia de arte, en la que usa técnicas creativas como dibujar, pintar, esculpir o hacer collages para expresarse, puede ayudar. También puede combatir los efectos secundarios de los medicamentos psiquiátricos, como la somnolencia o el letargo, porque mantiene la mente activa.
La investigación sugiere que puede ayudar a mejorar la autoestima y el funcionamiento social entre las personas con esquizofrenia. Un estudio muy pequeño también encontró que las personas que hicieron 12 sesiones semanales de arteterapia grupal tuvieron reducciones estadísticamente significativas en los síntomas negativos en comparación con un grupo de control. Pero un estudio más grande de más de 400 adultos con esquizofrenia encontró que aquellos que hicieron terapia grupal de arte semanalmente durante un año no tuvieron ninguna reducción en los síntomas en comparación con un grupo de control.
Si decide que quiere probar la terapia de arte, pídale a su terapeuta que lo remita a un programa certificado de terapia de arte. Los hospitales locales también pueden ofrecer programas.
Relajación muscular progresiva (PMR) para la esquizofrenia
Este es un tipo de ejercicio de relajación que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad en su cuerpo al hacer que usted tense lentamente y luego relaje cada músculo. El objetivo es enseñarte a ser consciente de cuándo sientes tensión y brindarte herramientas para ayudarte a relajarte.
Una revisión de 2019 de cinco estudios de más de 200 adultos con esquizofrenia encontró que la PMR ayudó a aliviar la ansiedad y mejorar el bienestar y el funcionamiento social. Pero todos los estudios analizaron diferentes números y duración de las sesiones, por lo que es difícil saber cuánto se necesita para ayudar.
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