Cómo separarse con gracia

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Cómo separarse con gracia
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Anonim

No eres tú, soy yo… ¿o sí?

Casi todos hemos escuchado, o incluso dicho, esta línea como una forma de terminar una relación romántica. El problema es que a menudo deja al abandonado pensando exactamente lo contrario.

¿Pero hay realmente una manera de hacer una ruptura limpia y honesta? ¿Está bien mentir al terminar una relación romántica? ¿Puedes enviarle un mensaje instantáneo para decirle que se acabó o tienes que hacerlo en persona? ¿Es realmente posible ser amigo de tu ex después de una ruptura?

No todas las relaciones son iguales

"La naturaleza de cómo manejar una ruptura tiene que ver con cómo experimentas una relación", dice la psicoanalista y psicoterapeuta con sede en la ciudad de Nueva York, Janice Lieberman, PhD, que se especializa en problemas de relaciones.

"A veces es más fácil no llamar y hay personas que simplemente se escapan", admite.

La explosión de las citas por Internet también ha enturbiado las aguas en términos de cuándo es necesaria una ruptura real, dice ella.

"Las personas tienen relaciones por Internet durante mucho tiempo y luego pasan a las llamadas telefónicas. A veces se necesita mucho tiempo para un encuentro cara a cara. Esto puede ser problemático, porque las personas se involucran mucho entre sí y luego, cuando finalmente se encuentran, hay muchas otras señales que indican que no son adecuados el uno para el otro", dice ella.

Las señales de advertencia de que una ruptura es inminente también han cambiado gracias a las citas por Internet, dice Lieberman.

"La gente sale con alguien que conocieron en Jdate.com o match.com, y luego puedes ver si están navegando por Internet y buscando a otra persona", dice. Esto es mucho menos sutil que, por ejemplo, actuar con frialdad en una cita o no llamar cuando dijiste que lo harías.

No rompas por correo electrónico

Los tabloides informaron ampliamente que la estrella del pop Britney Spears rompió con su ahora ex esposo Kevin Federline a través de un mensaje de texto. Pero los mensajes de texto, correos electrónicos u otros sistemas de envío de mensajes de alta tecnología no son el mejor medio para terminar una relación romántica.

Los sitios de redes sociales, incluidos MySpace y Facebook, permiten a los usuarios publicar comentarios en las páginas de los demás, pero nunca deben usarse para terminar una relación romántica. Tampoco deberían hacerlo los sitios web como Breakup Butler, que ofrece varios tipos de mensajes de ruptura pregrabados que van desde los decepcionantes fáciles hasta los francamente crueles.

"Si se trata de un encuentro casual, un mensaje de texto está bien. Pero en mi opinión, es mejor llamar y hablar o salir a cenar", dice Lieberman.

"La noticia de una ruptura nunca debe darse por mensaje de texto o correo electrónico", dice Alison Arnold, PhD, terapeuta en Phoenix que también es conocida como 'Doc Ali', la asesora de vida en la serie de VH1 Scott Baio Tiene 45… y Soltero."Enviar mensajes de texto sobre una ruptura es la salida del cobarde", dice ella.

Cíñete a los hechos de la relación

"El contacto cara a cara o por teléfono es imprescindible", dice Arnold. "Es importante darle a la persona con la que estás terminando la relación la oportunidad de hacer preguntas y sentir el sentimiento detrás de las palabras".

Sé lo más directo y honesto que puedas, aconseja. "No participes en discusiones de ojo por ojo. Cíñete a los hechos: 'No está funcionando, no es culpa de nadie, tenemos que hacer un cambio'".

¿Puedes ser amigo de tu ex?

Si dos personas pueden o no seguir siendo amigas después de una ruptura depende de las dos personas y de sus sentimientos sobre el final de la relación.

"Si alguien está muy enamorado, y [luego] rompió con él, y siempre trata de volver con esa persona, entonces tener una relación platónica no funciona", dice Lieberman."Si todavía estás enamorado de la persona y la quieres de vuelta, lo mejor que puedes hacer es ir de golpe".

Mientras que muchos amantes abandonados afirman buscar el cierre volviendo solo una vez más después de una ruptura, ese cierre es una "fantasía o una esperanza", dice Lieberman.

"Si en el fondo de tu corazón realmente quieres volver a estar juntos, lo mejor que puedes hacer si la otra persona no está interesada es salir", dice ella.

Arnold está de acuerdo. “Tómese al menos ocho semanas sin contacto. Sin teléfono. Sin 'vamos a tomar un café'. No, nada”, dice ella. "Necesitas tiempo para desintoxicarte y volver a estar en contacto contigo mismo".

Hablar todos los días como "amigos" también está prohibido. "Eso simplemente mantiene las heridas y la esperanza abiertas y funcionando", dice Arnold. "No sigas llamando para 'registrar', saber cómo estuvo su día o si el perro se comió la cena. Corta el cordón en todos los sentidos".

¿Otro no-no? Sexo de ruptura, dice.

Receta para sanar después de que termina la relación

"Aprende de cada relación", dice Arnold. "Escribe cinco cosas que apreciaste de esta relación que te gustaría tener en la próxima y cinco cosas que no te gustaría crear la próxima vez".

En lugar de acechar a tu ex o inventar excusas para llamarlo o verlo, "mantente ocupado con nuevas actividades, viejos amigos y distracciones saludables", dice Arnold.

"No te metas directamente en una nueva relación, aconseja. "No mediques tu tristeza con una nueva persona. No es justo para ninguno de los dos".

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