Artritis reumatoide: consejos para una vida hogareña y familiar feliz

Artritis reumatoide: consejos para una vida hogareña y familiar feliz
Artritis reumatoide: consejos para una vida hogareña y familiar feliz
Anonim

La mayoría de los días, Deb Constien de Sun Prairie, WI, se mantiene al tanto de sus tareas domésticas. Ella prepara las comidas, limpia y lava la ropa. Pero cuando su artritis reumatoide (AR) estalla, es hora de pedir refuerzos. Su esposo y su hijo de 17 años colaboran.

"A lo largo de los años, nuestra familia aprendió a sortear mi RA", dice Constien.

El dolor y la rigidez de las articulaciones que acompañan a esta afección no tienen por qué afectar su vida en el hogar.

"La clave es tener una comunicación abierta con su familia", dice Ashira Blazer, MD, reumatóloga del NYU Langone Medical Center. "Debes poder expresar tus necesidades y trabajar en equipo".

¿Cómo empiezas? Pruebe estos consejos.

Pide ayuda. "Si experimentas un brote, es importante que descanses", dice Blazer. No intentes superar el dolor. Pide apoyo y delega las tareas del hogar cuando sea posible.

Por ejemplo, puede pedirle a su hijo que lave la ropa o a su esposo que se encargue del cuidado de los niños.

"Al principio, me resultaba difícil pedir y aceptar la ayuda de los demás", dice Constien. "Estaba acostumbrado a hacer todo por mi cuenta".

Cuando se sometió a una cirugía de muñeca por su AR, los miembros de su iglesia se ofrecieron como voluntarios para llevar comidas. "Mi instinto fue decir: 'No, gracias, estoy bien'", dice. "Pero me di cuenta de que no estaba bien y que nuestros amigos realmente querían colaborar".

Haga de las citas médicas un asunto de familia. Lleve a su pareja a sus visitas al reumatólogo. Puede ayudarlos a entender mejor su enfermedad.

"Al principio de nuestra relación, hice que mi esposo y mi familia política se reunieran con mi médico", dice Constien. "Pudieron abordar preguntas que quizás no se sintieran cómodos haciéndome". Esto puede sentar las bases para una conversación sobre sus límites y necesidades.

Establece prioridades. Cuando haces malabares con una docena de cosas para tu familia, es fácil acortar el sueño o s altear ese entrenamiento. "Pero debes anteponer tu propia salud", dice Blazer.

Cuando te sientes agotado y estresado, allana el camino para una llamarada. Asegúrate de obtener el descanso que necesitas. Tómese también tiempo para actividades relajantes, como escribir en un diario o salir a caminar.

Sea sincero con sus hijos. Sus hijos notarán su dolor, que puede parecer aterrador. Háblales de una manera que entiendan y asegúrales que todo estará bien, sugiere Blazer.

"Puedes decir: 'Mamá no se siente bien hoy, pero estará bien'".

Constien dice que ser honesta y directa con su hijo funcionó para su familia. "Si me pidiera que lo recogiera, le explicaría que no pude, pero que podía acurrucarse en mi regazo", dice. "Ahora, a los 17, es un gran apoyo. Nunca se resiste cuando le pido que me ayude".

Date un poco de holgura. Cuando estés sufriendo, hazte la vida más fácil. Es posible que deba servir PB&J para la cena o dejar que las tareas del hogar se deshagan durante unos días. Siéntase libre de subcontratar algunas tareas: Pida pizza para la cena u organice un servicio de entrega de comestibles.

Planifica sabiamente las tareas del hogar. Haz algunos cambios y prepárate con anticipación para ayudar a que las cosas funcionen mejor, dice Blazer. Considere estos ajustes:

  • Hazlo bien. Si tus articulaciones suelen sentirse rígidas por la mañana, prepara loncheras y prepara la ropa para ir a la escuela la noche anterior.
  • Abastezca su congelador. "Doblo las recetas, como hacer dos pasteles de carne a la vez", dice Constien. "De esa manera, puedo congelar el extra para los días que tenga un brote y no pueda preparar la cena".
  • Use ayudas para la artritis. Hay una serie de herramientas domésticas que pueden ayudarlo cuando las articulaciones le duelen y están rígidas, como abridores de frascos ergonómicos y utensilios de cocina. "Puede pedirle sugerencias a su reumatólogo o fisioterapeuta", dice Blazer.
  • Controle su ritmo. Debido a que la AR puede provocar fatiga, no intente hacer demasiado a la vez. ¿Necesitas ordenar? En lugar de fregar toda la casa durante todo el día, concéntrate en limpiar una habitación cada día.

Reserve tiempo para su pareja. Aunque la vida se vuelve ajetreada, es importante encontrar maneras de conectarse y apreciarse mutuamente, dice Blazer. Puede ayudarlo a permanecer en la misma página cuando necesita lidiar con escenarios difíciles o agotadores.

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