¿Rigidez matutina? Consejos para aflojar las articulaciones

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¿Rigidez matutina? Consejos para aflojar las articulaciones
¿Rigidez matutina? Consejos para aflojar las articulaciones
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¿Se despierta por la mañana con las articulaciones rígidas que le cuesta mover? Los medicamentos pueden ayudar a prevenir la rigidez matutina y existen tratamientos sin medicamentos que puede probar para relajar las articulaciones rígidas para que pueda comenzar el día.

La artritis es la causa habitual

La rigidez matutina es común en la artritis reumatoide (AR), una enfermedad autoinmune que afecta las articulaciones. También puede ser un síntoma de otras afecciones articulares como:

  • Osteoartritis (OA), cuando el cartílago que cubre el extremo de los huesos se desgasta y los huesos se frotan entre sí
  • Artritis psoriásica, una artritis inflamatoria a menudo relacionada con la psoriasis, una afección que provoca enrojecimiento de la piel, parches y escamas
  • Espondilitis anquilosante, una enfermedad inflamatoria que puede hacer que los huesos de la columna crezcan juntos

Si tiene OA, la rigidez articular matutina generalmente desaparece después de unos minutos. La rigidez matinal de la AR puede durar hasta una hora más.

La rigidez matutina prolongada generalmente significa que la culpa es de la inflamación. En la AR, su sistema inmunitario ataca la membrana sinovial, el tejido que recubre las articulaciones, y provoca inflamación. Es la inflamación la que causa los síntomas de la AR, como articulaciones rígidas y dolorosas.

Los períodos más largos de rigidez matutina pueden significar que su inflamación es más alta o que su enfermedad está más activa.

¿Qué articulaciones se sienten rígidas?

La rigidez matutina a menudo afecta las articulaciones pequeñas, como las de las manos, los dedos de las manos, las muñecas y los dedos de los pies. Es posible que se despierte y sienta que no puede doblar los dedos o cerrar el puño. La rigidez matutina también puede aparecer en los codos, los hombros, el cuello u otras articulaciones.

Cómo manejar la rigidez matutina

Los medicamentos pueden aliviar los síntomas de la AR, como la rigidez matutina. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno o el naproxeno están disponibles sin receta para tratar el dolor y la inflamación de la artritis. Vienen en dosis más fuertes solo con receta médica.

Otros medicamentos para la AR que su médico puede recetarle incluyen:

  • Productos biológicos como adalimumab, etanercept e infliximab
  • Hidroxicloroquina
  • Leflunomida
  • Metotrexato
  • Esteroides como la prednisona, generalmente administrados como un ciclo corto para tratar un brote de inflamación de la AR
  • Sulfasalazina

Fármacos tópicos. Éstos pasan al cuerpo a través de la piel para tratar los síntomas de la artritis. Muchos están disponibles sin receta. Los medicamentos tópicos más potentes, como los AINE, están disponibles con receta médica.

Frote cremas o geles tópicos en la piel alrededor de las articulaciones rígidas como las manos, los dedos o las rodillas. Es posible que necesite usar algunos tópicos varias veces al día durante un par de semanas para sentir alivio.

Los medicamentos tópicos incluyen la capsaicina hecha de chiles picantes y cosas como el mentol o el alcanfor, que hacen que la piel se sienta fría o caliente. Otros tópicos incluyen salicilatos, que contienen el mismo analgésico que la aspirina, y cremas anestésicas como la lidocaína.

Hierbas y suplementos. Los tratamientos a base de hierbas como el aceite de pescado, la onagra, la borraja o los aceites de grosella negra pueden aliviar la rigidez de las articulaciones causada por la artritis. Consulte con su médico antes de comprar y probar cualquier suplemento.

Estiramiento y ejercicio Cada día tómese un tiempo para estirar las articulaciones y hacer ejercicio suave. Estirarse a diario ayuda a aflojar las articulaciones rígidas y mejorar su rango de movimiento. Sal a caminar, anda en bicicleta o nada como parte de tu rutina habitual. El tai chi es otro ejercicio suave que mantiene las articulaciones más flexibles.

Pruebe una rutina de estiramiento suave cada mañana para aliviar la rigidez de las articulaciones y preparar su cuerpo para el día. Un fisioterapeuta (PT) puede ayudarlo a aprender ejercicios específicos para tratar y prevenir la rigidez de las articulaciones.

Calor. Estos tratamientos pueden estimular la circulación sanguínea en las articulaciones, lo que puede aliviar la rigidez:

  • Toma una ducha caliente o sumérgete en la bañera.
  • Aplique una almohadilla térmica o una compresa caliente, como una toallita, en las articulaciones.
  • Sumerja las manos o los pies rígidos en un baño de cera de parafina tibia.
  • Calienta una toalla húmeda y suave en el microondas durante 20 segundos y envuélvela alrededor de las articulaciones rígidas.

Reorganiza tu horario. Si la rigidez de sus articulaciones le dificulta trabajar por las mañanas, vea si su empleador puede cambiarle el horario. Es posible que también necesite descansar un poco cuando sus síntomas empeoren.

Controla tu estrés. Puede empeorar síntomas como la rigidez matutina. Pruebe técnicas como respiración profunda, ejercicios de relajación, yoga, meditación o visualización guiada para reducir el estrés y mantenerlo bajo control.

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