2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 23:29
Si desea evitar o limitar un brote de artritis psoriásica, analice detenidamente su estilo de vida. Hacer algunos ajustes clave en sus hábitos de salud puede ayudarlo a evitar el regreso de síntomas como inflamación y dolor en las articulaciones.
Los desencadenantes de los brotes de artritis psoriásica varían de persona a persona y pueden cambiar con el tiempo. Pero considere modificar su enfoque de los problemas comunes que a menudo empeoran la artritis psoriásica.
F alta de ejercicio y aumento de peso
Así como los estiramientos y el ejercicio ligero pueden hacer que te sea más fácil moverte y hacer que tus articulaciones sean más flexibles, la f alta de ejercicio y el aumento de peso pueden enviarte rápidamente en la otra dirección y desencadenar brotes.
No descuides tu cuerpo. Lata de peso extra:
- Añade presión a las articulaciones ya doloridas y a la columna vertebral
- Provoca inflamación adicional en el cuerpo y provoca artritis en más articulaciones
- Empeorar los problemas de la piel
- Interfiere con la eficacia de su medicamento
Mala alimentación
Las grasas saturadas, el azúcar, el alcohol y los carbohidratos simples pueden agregar libras, causar inflamación y desencadenar brotes de artritis psoriásica.
Trata de evitar alimentos como:
- Carnes procesadas como perros calientes, salchichas y tocino
- Bebidas azucaradas
- Pasteles, galletas y bocadillos empaquetados
- Refresco
- Pan blanco
- Arroz blanco
- Caramelo
- Alimentos fritos
- Alcohol
No hay suficiente descanso
Algunos estudios muestran una relación entre la f alta de sueño y el empeoramiento de los síntomas de la artritis psoriásica. La f alta de sueño y la fatiga están relacionadas con los brotes.
La f alta de sueño también aumenta su nivel de estrés, lo que puede provocar un brote, ya que el estrés libera sustancias químicas en su cuerpo que conducen a la inflamación.
Hable con su médico sobre cómo mejorar sus hábitos de sueño para poder descansar mejor. Cosas como despertarse y acostarse a la misma hora todos los días pueden ayudar. También lo puede hacer asegurarse de que su habitación se mantenga a una temperatura fresca y evitar las bebidas con cafeína demasiado cerca de la hora de acostarse.
El ejercicio y la meditación ayudan a controlar el estrés. Además, considere consultar a un consejero que pueda sugerir formas de controlar la tensión.
Demasiado alcohol
Los expertos dicen que el alcohol podría ser un factor que aumenta las posibilidades de contraer psoriasis, pero se necesita más investigación sobre el vínculo entre el consumo de alcohol y la artritis psoriásica. Un estudio sugiere que las mujeres que beben demasiado alcohol contraen la enfermedad con más frecuencia que las que no lo hacen.
Recuerde que el alcohol y los medicamentos para la artritis psoriásica a menudo no se mezclan. Como mínimo, una bebida podría afectar la eficacia de su medicamento. En el peor de los casos, mezclar los dos puede provocar complicaciones más graves, como úlceras estomacales, sangrado y daño hepático.
Fumar
Probablemente ya sepa que el consumo de tabaco puede provocar problemas de salud como el cáncer de pulmón. Los estudios también sugieren que los fumadores tienen más probabilidades de contraer artritis psoriásica.
Un estudio realizado por un equipo de investigadores daneses también muestra que es menos probable que los fumadores mejoren con medicamentos y que sigan su plan de tratamiento.
Demasiado sol
Camina sobre una línea muy fina cuando se trata de su piel y los rayos ultravioleta del sol. Un poco de sol puede ser bueno para ti y ayudar a prevenir la psoriasis. Pero demasiado tiempo bajo el sol puede dañar la piel y desencadenar erupciones.
Si está en la playa, es posible que desee usar bloqueador solar y ropa protectora. Y limita tu tiempo bajo el sol.
Uso indebido de medicamentos
Debería ser una obviedad, pero si no sigue las instrucciones para tomar su medicamento, pueden ocurrir brotes.
No suspenda, omita ni tome la cantidad incorrecta de medicamento. Siga siempre las indicaciones de su médico.
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