2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 23:29
Los avances en el tratamiento están ayudando a las personas con cáncer de próstata avanzado a vivir más tiempo. Pero al igual que otras enfermedades persistentes, la enfermedad puede afectar sus relaciones y su calidad de vida. No se avergüence de pedir apoyo a su equipo de atención del cáncer.
Pero su médico no es la única persona que puede ayudarlo a sentirse mejor. Tienes un papel activo que desempeñar.
Concéntrese en su salud mental
Christine McMinn, consejera profesional clínica licenciada del LivingWell Cancer Resource Center en Ginebra, IL, dice que es común que las personas con cáncer de próstata avanzado tengan ansiedad o depresión. Y ella piensa que esa es exactamente la razón por la que deberíamos hablar más al respecto.
“No siempre reconocemos que [los problemas de salud mental] pueden ser una parte real de la experiencia, tanto como lo es el diagnóstico”, dice ella.
Estos son algunos de sus consejos sobre cómo manejar su salud mental:
Habla con alguien. Establece una conexión al menos una vez a la semana. Tal vez sea con un amigo, consejero, médico o alguien en su comunidad de fe. Lo importante es que encuentres algún tipo de salida.
“Cuando lo metemos dentro y lo embotellamos, se vuelve más grande y peor”, dice McMinn.
Haz controles mentales. Haz un balance de cómo te sientes todos los días o al menos un par de veces a la semana. Anota tus pensamientos en un cuaderno. Y mantén informado a tu médico.
“Queremos ser proactivos, no reactivos, si se desarrollan síntomas como la depresión”, dice McMinn.
Únase a una comunidad de cáncer. Es posible que se sienta mejor si habla con personas que saben por lo que está pasando. Pregúntele a su médico o trabajador social si conocen grupos de apoyo a los que pueda acudir en línea o en persona. McMinn también sugiere el sitio web de Us Too, un grupo de recursos para el cáncer de próstata.
Edúcate. Tal vez estés lidiando con depresión, problemas relacionados con el final de la vida o salud sexual.
“Leer sobre lo que está experimentando, de fuentes confiables, realmente puede ser muy útil”, dice McMinn. “Puede ayudarte a poner lo que estás experimentando completamente en contexto”.
Mantente activo
Michael Kahn, MD, oncólogo médico que se especializa en cáncer de próstata en Northwestern Medicine, dice que la supresión sostenida de hormonas puede hacer que se sienta "blah". Para ser más específico, dice que podrías perder masa muscular, aumentar de peso o simplemente sentirte agotado. Pero la actividad física puede ayudar.
“Lo único que ha demostrado ser efectivo para reducir estos síntomas es el ejercicio vigoroso”, dice.
Antes de comenzar una nueva rutina, hable con su médico. Es posible que quieran que trabaje con un entrenador en un centro de apoyo para el cáncer que lo ayudará a hacer ejercicio de manera segura. (Existen ciertos ejercicios que quizás desee evitar. Por ejemplo, las sentadillas pueden causar pérdidas de orina. Y si tiene cáncer de próstata en los huesos, es posible que deba omitir ejercicios de alto impacto como correr).
Estas son algunas actividades que tal vez quiera probar:
- Senderismo
- Nadar
- Andar en bicicleta
- Caminar rápido
- Entrenamiento con pesas
- Flexiones
- Pullups
O simplemente sal a tu jardín o haz algunos estiramientos. No tienes que hacer mucho ejercicio para obtener un impulso.
“El movimiento simple realmente puede cambiar las reglas del juego para las personas”, dice McMinn.
Alivie el estrés
Es importante crear un espacio para relajarse. Elizabeth Prsic, MD, directora de cuidados paliativos para adultos en Smilow Cancer Hospital y Yale Cancer Center, dice que debe hacer lo que le brinde felicidad y paz, sea lo que sea.
Prsic dice que una persona le estaba enseñando a su cónyuge cómo usar un soplador de nieve antes del invierno.
“Eso le estaba brindando más tranquilidad que cualquier tratamiento de spa, clase de yoga u hora de asesoramiento”, dice ella.
Pero Prsic dice que la gente encuentra la calma de muchas maneras, entre ellas:
- Ir a un partido de béisbol
- Parrillada en casa de un amigo
- Leyendo un libro
- Preparando una gran comida familiar
- Poner en orden los asuntos del final de la vida
- Escogiendo tu atuendo funerario
Para obtener más técnicas de relajación estándar, puede probar algunas de las siguientes:
- Respiración profunda
- Meditación de atención plena
- Visualización guiada (visualización de cosas pacíficas y positivas)
- Yoga
- Tai chi
- Relajación muscular
Los medicamentos, como los antidepresivos, también pueden ayudar. Pregúntele a su médico si son adecuados para usted.
Controlar los efectos secundarios
Michael Leapman, MD, oncólogo urólogo del Smilow Cancer Hospital y Yale Cancer Center, dice que los sofocos son un efecto secundario común del tratamiento del cáncer de próstata avanzado. Más de la mitad de los hombres que reciben supresión hormonal los tienen. Si tiene bochornos leves, sugiere usar compresas frías.
La fatiga es otra de las grandes. Recuerde que está bien si necesita más descansos que antes.
“No compare cómo se siente o funciona ahora con lo que era antes”, dice McMinn. “Date permiso para descansar cuando lo necesites.”
Y no se olvide de su equipo de cuidados paliativos. Ya sea que necesite ayuda con el dolor, los problemas de orina o la salud sexual, lo conectarán con el recurso adecuado.
“Especialmente con el cáncer de próstata, hay urólogos, radiólogos, oncólogos radioterápicos, oncólogos; hay tantos especialistas diferentes involucrados”, dice Prsic. "Puede ser difícil saber quién te dará qué respuestas y cuáles son sus roles individuales".
Para síntomas más molestos, hable con su médico. Los medicamentos u otros cambios en el tratamiento pueden ayudar.
Reúnase con un dietista
Una dieta saludable es una parte clave de cualquier tratamiento contra el cáncer. Pero puede ser difícil obtener la nutrición adecuada cuando no se siente bien. Además, es posible que no sepa cómo elaborar un plan de comidas adecuado para el cáncer. Un dietista que se especializa en oncología puede ayudar. Su médico puede ayudarlo a encontrar uno.
“No solo te van a decir que te comas las verduras”, dice Prsic. “Tienen mucha más información detallada sobre cómo las dietas pueden o no afectar su cáncer y su tratamiento”.
Kim Culver, dietista certificada en nutrición oncológica en Smilow Cancer Hospital y Yale Cancer Center, dice que las necesidades nutricionales de cada persona son diferentes. Pero si está lidiando con el estreñimiento, un efecto secundario de algún tratamiento contra el cáncer, asegúrese de obtener fibra de alimentos de origen vegetal. Y mantente hidratado.
Dicho esto, Culver dice que el momento en el que toma sus líquidos puede ayudar. Por ejemplo, no beba mucho antes de acostarse. Es posible que te despiertes por la noche para orinar. En cambio, dice que se hidrate por la mañana o temprano en la mañana.
Hable con su médico
Hay muchas cosas a las que acostumbrarse cuando se tiene cáncer de próstata avanzado. Pero siempre debe informarle a su médico lo que está sucediendo. Es posible que sus síntomas no se deban a su enfermedad. “Podría ser un efecto secundario del tratamiento”, dice McMinn. “Tal vez es un medicamento que necesita ser ajustado.”
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