Lipoproteína de muy baja densidad: qué es y por qué es importante

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Lipoproteína de muy baja densidad: qué es y por qué es importante
Lipoproteína de muy baja densidad: qué es y por qué es importante
Anonim

Las lipoproteínas son una combinación de proteínas y grasas que se encuentran en la sangre. Se clasifican en función de su densidad. La lipoproteína de muy baja densidad (VLDL) se considera colesterol malo.

VLDL y lipoproteínas de baja densidad (LDL) generalmente se consideran más dañinas que las lipoproteínas de alta densidad (HDL).

El cuerpo necesita todo tipo de lipoproteínas porque transportan el colesterol a través de la sangre, y el colesterol es necesario para formar células.

La densidad de las lipoproteínas difiere según la cantidad de proteínas, colesterol y triglicéridos que contienen. VLDL transporta más triglicéridos, mientras que LDL contiene más colesterol.

Tanto el LDL como el VLDL se consideran malos cuando hay demasiados en el cuerpo. Si el nivel de VLDL en la sangre es muy alto, puede obstruir las arterias y provocar complicaciones cardíacas.

¿Cuál es la función de VLDL?

Aunque es dañino cuando sus niveles son demasiado altos, VLDL juega un papel importante en su cuerpo. Es creado por el hígado y liberado en el torrente sanguíneo. Las partículas de VLDL transportan diferentes tipos de grasas, incluidos los triglicéridos, a las células.

LDL, por otro lado, transporta más colesterol a los tejidos.

Mientras tanto, el HDL transporta el colesterol no utilizado desde las células del cuerpo hasta el hígado, que lo elimina del cuerpo. Es por eso que una mayor concentración de HDL generalmente se considera buena para el cuerpo.

¿Cómo se miden los niveles de VLDL?

No existe una forma directa de medir VLDL en su cuerpo. En cambio, un análisis de sangre le mostrará el nivel de triglicéridos en su sangre. Luego, su médico puede usar el nivel de triglicéridos para determinar si sus niveles de VLDL están en el promedio, por debajo o por encima de lo normal.

En promedio, los niveles de colesterol VLDL en la sangre no deben superar los 30 miligramos por decilitro.

¿VLDL es perjudicial?

Una alta concentración de VLDL es dañina para el cuerpo. Es más probable que los radicales libres dañen algunas lipoproteínas, incluida la VLDL. A través de este proceso, las lipoproteínas se vuelven dañinas para la salud del corazón.

Muchas compañías de alimentos anuncian sus productos como bajos en colesterol, pero el colesterol dietético no influye significativamente en los niveles de colesterol de su cuerpo. Eso se debe principalmente a que el hígado controla la producción de colesterol. Cuanto más colesterol coma a través de los alimentos, menos producirá su hígado.

Dos cosas que pueden aumentar sus niveles de VLDL son fumar y un estilo de vida sedentario.

¿Cómo reduzco mi colesterol VLDL?

Estas son algunas formas de reducir la cantidad de colesterol VLDL en la sangre.

Comer grasas monoinsaturadas‌ ‌

Las grasas monosaturadas tienen un doble enlace químico. Esto significa que su cuerpo las usa de manera diferente a las grasas saturadas. Algunas buenas fuentes de grasas monoinsaturadas son los aguacates, el aceite de oliva, las aceitunas, el aceite de canola y las almendras.

Un estudio de 12 semanas con 20 participantes encontró que el ejercicio de intensidad baja a moderada aliviaba los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares en mujeres mayores obesas. Otro estudio de 24 participantes mostró que los sujetos del estudio cuya dieta era más alta en grasas monoinsaturadas tenían un 12 % más de HDL.

Las grasas monoinsaturadas también ayudan a prevenir la oxidación de VLDL por parte de los radicales libres, protegiéndolo de enfermedades del corazón. En un estudio de 26 participantes, los investigadores encontraron que una dieta que consistía en grasas monoinsaturadas reducía el colesterol y la oxidación de grasas.

Ejercicio

‌Un estilo de vida inactivo puede aumentar los niveles de VLDL en su cuerpo. El ejercicio lo mantiene saludable y aumenta los niveles de HDL mientras reduce el LDL dañino.

En un estudio de 12 semanas, los investigadores encontraron que el ejercicio de resistencia y la actividad aeróbica redujeron el nivel de LDL en 20 mujeres. Los participantes del estudio solo se ejercitaron durante 15 minutos tres veces por semana. Las actividades aeróbicas incluyeron s altos, caminatas y danza coreana de baja intensidad.

El ejercicio también puede ayudarlo a perder peso, lo que reduce los niveles de VLDL en el cuerpo. Un estudio con 90 participantes varones adultos encontró que la pérdida de peso reduce la cantidad de colesterol producido por el hígado.

Si tiene alguna inquietud acerca de sus niveles de colesterol o tiene una afección cardíaca, hable con su médico antes de realizar cambios significativos en su actividad física o dieta.

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