2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 23:29
Si tiene asma, debe hacer todo lo posible para reducir su exposición a los desencadenantes del asma. Eso comienza por saber qué le hace toser, jadear y respirar con dificultad. Si bien no existe una cura, existen pasos que puede seguir para mantener el asma bajo control y prevenir un ataque.
1. Identificar los desencadenantes del asma
Ciertos desencadenantes del asma pueden desencadenar una cascada de síntomas de asma. Estos incluyen:
- Contaminación del aire
- Alergias
- Aire frío
- Un virus del resfriado o la gripe
- Ejercicio
- Sinusitis
- Humo
- Fragancias
Es fundamental aprender a identificar los desencadenantes del asma y tomar medidas para evitarlos.
Mantenga un registro de sus síntomas en un diario de asma durante varias semanas. Detalle todas las cosas ambientales y emocionales que afectan su asma. Cuando tenga un ataque de asma, revise el diario para ver qué cosa, o combinación de cosas, podría haberlo provocado. Algunos desencadenantes comunes del asma, como el moho y las cucarachas, no siempre son obvios. Pregúntele a su especialista en asma acerca de las pruebas para encontrar los alérgenos a los que responde. Luego tome medidas para evitarlos.
Si tiene asma inducida por el ejercicio, está planeando un entrenamiento pesado o planea hacer ejercicio en aire frío, húmedo o seco, tome medidas para prevenir un ataque de asma. Siga los consejos de su médico sobre el tratamiento del asma (usualmente usando un inhalador para el asma que contenga el medicamento albuterol antes de hacer ejercicio).
2. Manténgase alejado de los alérgenos
Si tiene alergias y asma, es importante que se mantenga alejado de los alérgenos (cosas a las que es alérgico). La exposición a alérgenos puede aumentar la inflamación de las vías respiratorias durante un tiempo, lo que aumenta la probabilidad de un ataque.
3. Evite el humo de cualquier tipo
El humo y el asma son una mala combinación. Limite la exposición a todas las fuentes de humo, incluido el tabaco, el incienso, las velas, el fuego y los fuegos artificiales. No permita fumar en su casa o automóvil, y evite los lugares públicos que lo permitan. Si fuma cigarrillos, busque ayuda para dejar de hacerlo. Fumar siempre empeora el asma.
4. Prevenir resfriados
Haz lo que puedas para mantenerte bien. Evite el contacto cercano con personas que tengan un resfriado o gripe, porque contagiarse empeorará sus síntomas de asma. Lávese bien las manos si manipula objetos que alguien con una infección respiratoria pueda haber tocado.
5. Su hogar a prueba de alergias
Ya sea que esté en su casa, en el trabajo o de viaje, hay cosas que puede hacer para proteger su entorno contra las alergias y reducir las probabilidades de sufrir un ataque de asma. No coma en restaurantes que estén llenos de humo o que permitan fumar cigarrillos. Reserve una habitación de hotel libre de humo. Si puede, traiga su propia ropa de cama y almohadas en caso de que el hotel solo proporcione almohadas de plumas y edredones de plumas. Pueden albergar ácaros del polvo y causar síntomas de asma.
6. Obtenga sus vacunas
Vacúnese contra la gripe todos los años para protegerse contra el virus de la gripe, que puede empeorar su asma durante días o semanas. El asma lo hace más propenso a tener complicaciones por la gripe, como neumonía, y a ser hospitalizado a causa de ello. Cualquier persona mayor de 19 años debe recibir una vacuna contra la neumonía (llamada Pneumovax) una vez cada 5 a 10 años. También tiene una mayor probabilidad de contraer neumonía neumocócica, un tipo común de neumonía bacteriana. Y necesita una vacuna Tdap para protegerse contra el tétanos, la difteria y la tos ferina, junto con una vacuna contra el herpes zoster para mantenerse a salvo del herpes zóster.
7. Considere vacunas antialérgicas de inmunoterapia
Si su médico determina que usted tiene alergias, las inyecciones antialérgicas (inmunoterapia) pueden ayudar a prevenir los síntomas de la alergia y evitar que el asma empeore. Con las vacunas contra la alergia, el médico inyecta pequeñas dosis de alérgenos debajo de la piel en un horario regular. Con el tiempo, su cuerpo puede acostumbrarse al alérgeno y responder menos cuando está expuesto. Esto puede ayudar a mantener el asma bajo control.
8. Tome los medicamentos para el asma según lo prescrito
Los medicamentos para el asma a largo plazo están diseñados para prevenir los síntomas y los ataques. Debe tomarlos todos los días, incluso si no tiene síntomas. Aliviarán la inflamación de las vías respiratorias y mantendrán el asma bajo control, por lo que es menos probable que estalle. Si le molestan los efectos secundarios, hable con su médico acerca de cambiar a otro tratamiento.
9. Siga su plan de acción contra el asma
Tome sus medicamentos, incluso cuando se sienta bien. Mantenga un inhalador con usted. Si nota síntomas, consulte su plan para obtener instrucciones sobre qué medicamentos tomar. Durante un ataque, el plan puede decirle qué medicamentos ayudarán y cuándo es el momento de llamar al médico.
10. Use un medidor de flujo máximo doméstico
El medidor muestra qué tan bien se mueve el aire a través de sus pulmones. Durante un ataque, las vías respiratorias se estrechan. El medidor puede avisarle que esto está sucediendo horas o días antes de que tenga algún síntoma. Esto le da tiempo para tomar los medicamentos enumerados en su plan de tratamiento y posiblemente detener el ataque antes de que comience.
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