2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 23:29
Ha oído hablar de su sistema inmunológico. Pero, ¿cuánto sabes al respecto?
Hay una buena razón para averiguarlo. Cuando comprende todo lo que hace por usted y cómo le afectan las cosas cotidianas, puede ayudar a que se mantenga bien.
Cuida de ti
Su sistema inmunitario trabaja para erradicar los gérmenes y otros invasores que no tienen nada que ver con su cuerpo.
Por ejemplo, si inhala un virus del resfriado por la nariz, su sistema inmunitario se dirige a ese virus y lo detiene en seco o lo prepara para que se recupere. Se necesita tiempo para superar una infección y, a veces, se necesitan medicamentos para ayudar, pero el sistema inmunitario es la piedra angular de la prevención y la recuperación.
Le gusta cuando te relajas
Haz lo mejor que puedas para controlar tu estrés. Cuando estás nervioso, tu sistema inmunológico no funciona tan bien como cuando tienes confianza y tranquilidad ante tus desafíos. Eso puede hacer que sea más probable que se enferme.
El estrés continuo, como estar en una relación difícil, vivir con una enfermedad crónica o ser un cuidador, puede afectar su sistema inmunológico. Con el tiempo, puede hacerte más vulnerable a enfermedades, desde resfriados y gripe hasta enfermedades crónicas como diabetes y enfermedades cardíacas. El estrés crónico parece envejecer el sistema inmunológico, según muestran los estudios, lo que aumenta las probabilidades de contraer un resfriado o gripe, y de desarrollar diabetes y enfermedades del corazón.
Todo el mundo pasa por el estrés. Lo que importa es cómo lo manejas. Mejorar el manejo del estrés puede ayudar. Incluso algo tan simple como la respiración profunda puede disminuir los efectos del estrés. O prueba otras técnicas de relajación, como:
- Meditación
- Yoga
- Otros tipos de ejercicio
La consejería también puede marcar una gran diferencia.
Hay agentes a la espera
Además de su sistema nervioso, su sistema inmunológico es el sistema más complejo de su cuerpo. Está formado por tejidos, células y órganos, que incluyen:
- Tus amígdalas
- Tu sistema digestivo
- Tu médula ósea
- Tu piel
- Tus ganglios linfáticos
- Tu bazo
- Piel delgada en el interior de la nariz, la garganta y los genitales
Todos estos ayudan a crear o almacenar células que funcionan las 24 horas para mantener saludable todo el cuerpo.
La fiebre puede ayudar a su sistema inmunitario a combatir infecciones de dos maneras. Una temperatura más alta en el cuerpo acelera el funcionamiento de las células, incluidas las que combaten las enfermedades. Pueden responder a los gérmenes invasores más rápido. Además, las temperaturas corporales más altas dificultan que las bacterias y los virus prosperen en su cuerpo.
Aprende de tu pasado
Naces con un cierto nivel de protección o "inmunidad". Pero puede mejorar.
Piense en un bebé o un niño pequeño que se resfría, tiene dolor de oído u otras enfermedades cotidianas con frecuencia y los bebés que son amamantados continúan recibiendo anticuerpos de su madre mientras ellos mismos los están creando. Su sistema inmunitario está creando un "banco" de anticuerpos a medida que se exponen a enfermedades por primera vez, lo que les permite luchar contra futuros invasores.
Las vacunas funcionan de la misma manera. Activan su sistema inmunológico al introducir en su cuerpo una pequeña cantidad de un virus (generalmente uno muerto o debilitado). Su cuerpo produce anticuerpos en respuesta que protegen contra amenazas como el sarampión, la tos ferina, la gripe o la meningitis. Luego, cuando entra en contacto con ese virus en su vida cotidiana, su sistema inmunológico ya está preparado para actuar para que no se enferme.
Puede cambiar con el tiempo
Su sistema inmunológico puede volverse menos eficaz a medida que envejece. Eso puede hacerlo más propenso a enfermarse o contraer infecciones. También es más susceptible a las infecciones a medida que envejece o si tiene un sistema inmunitario debilitado. Y esas infecciones, especialmente la gripe y la neumonía, tienen más probabilidades de ser fatales que en las personas más jóvenes.
Por qué sucede no está claro. Puede ser que su sistema inmunológico se esté ralentizando. O podría estar relacionado en parte con la nutrición, ya que las personas mayores a menudo comen menos y no siempre obtienen los nutrientes que necesitan para mantener fuerte su sistema inmunológico. Así que come muchas frutas y verduras. Son buenos para ti a cualquier edad.
Condiciones médicas que debilitan su sistema inmunológico
Es posible que haya escuchado que una vacuna contra la gripe debilita su sistema inmunológico, pero eso no es cierto. La vacuna prepara su sistema inmunológico para la gripe.
Una vacuna contra la gripe le enseña a su sistema inmunitario a reconocer ese virus como una amenaza. Algunas personas aún pueden contraer la gripe después de recibir una vacuna contra la gripe, pero probablemente tendrán una forma más leve de la enfermedad. Esto se debe a que los anticuerpos producidos en respuesta a la vacuna aún pueden brindar cierta protección.
Algunas personas pueden confundir los efectos secundarios ocasionales de corta duración de la vacuna (fiebre leve, dolores) con síntomas de gripe. Y la época del año en la que es más probable que las personas se vacunen es cuando los resfriados y otras enfermedades respiratorias son comunes. Si recibe la vacuna y luego se enferma con un virus no relacionado, puede asumir, incorrectamente, que la vacuna causó la enfermedad.
Por otro lado, las condiciones y medicamentos que pueden debilitar su sistema inmunológico incluyen:
- Enfermedades autoinmunes
- Cáncer
- Esteroides
- Quimioterapia
Las alergias estacionales pueden ser causadas por una respuesta anormal
Los síntomas de alergia ocurren cuando su sistema inmunológico reacciona a algo inofensivo, como el polen, la caspa de las mascotas o el moho. Su cuerpo ve el alérgeno como un invasor y lo ataca, provocándole secreción nasal y comezón en los ojos.
Las personas pueden heredar una tendencia a las alergias; si tienes alergias, tus hijos tienen más posibilidades de tenerlas, aunque pueden ser alérgicos a diferentes cosas.
Las alergias se tratan evitando los desencadenantes de alergias y tomando medicamentos para controlar los síntomas. Para algunas personas, las vacunas contra la alergia pueden ser una opción. Durante un período de tiempo, generalmente varios años, las vacunas contra la alergia pueden ayudar a que su sistema inmunitario se acostumbre al alérgeno, de modo que no produzca los molestos síntomas de la alergia.
Tú puedes ayudar
Las cosas clásicas que mantienen su corazón, cerebro, huesos y el resto de usted bien también son buenas para su sistema inmunológico:
- Mantente activo.
- Trabaja para mantener un peso saludable.
- No fumes.
- Si bebes alcohol, hazlo con moderación (no más de un trago al día si eres mujer y dos tragos al día si eres hombre).
- Coma alimentos nutritivos.
Si bien ningún alimento por sí solo mejorará su sistema inmunológico, una nutrición deficiente puede tener un efecto negativo en el sistema inmunológico. Lo que cuenta es llevar una dieta equilibrada.
Casi todo el mundo podría soportar comer más frutas y verduras. Son ricos en vitaminas y minerales que son buenos para ti. Si estás pensando en adquirir suplementos para cubrir tus necesidades nutricionales, consulta con tu médico o dietista. Lo más probable es que obtenga lo que necesita de los alimentos, a menos que esté siguiendo una dieta estricta, esté embarazada o tenga ciertas afecciones médicas.
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