Qué hacer después de un ataque al corazón: cambios en su estilo de vida

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Qué hacer después de un ataque al corazón: cambios en su estilo de vida
Qué hacer después de un ataque al corazón: cambios en su estilo de vida
Anonim

La mayoría de las personas sobreviven a un primer infarto y continúan viviendo una vida plena y productiva. Para asegurarse de hacer lo mismo, hay pasos que debe seguir.

Ponte manos a la obra

Por lo general, estará en el hospital de 2 días a una semana después de un ataque al corazón. Pero si tiene complicaciones o si ha tenido otros procedimientos, como una cirugía de derivación, probablemente se quede más tiempo.

Una de las primeras cosas que notará en el hospital es que su rutina de medicamentos podría cambiar. El médico podría hacer ajustes en su dosis o en la cantidad de medicamentos que toma. Probablemente también te recetarán nuevos medicamentos. Estos tratarán y controlarán sus síntomas y las cosas que provocaron su ataque al corazón en primer lugar.

Es importante que hable con su médico acerca de sus medicamentos. Asegúrate de:

  • Conoce los nombres de todo lo que tomas.
  • Ten claro cómo y cuándo tomarlos.
  • Pregunte a su médico acerca de los efectos secundarios.
  • Aprenda qué hace cada medicamento y por qué lo está tomando.
  • Haz una lista de las cosas que llevas. Guárdelo con usted en caso de una emergencia o si necesita hablar con otro médico al respecto.

No ignores tus emociones

Después de un infarto, es normal sentir:

  • Miedo
  • Depresión
  • Negación
  • Ansiedad

Estos a menudo duran entre 2 y 6 meses. Pueden afectar su:

  • Capacidad de ejercicio
  • Vida familiar y trabajo
  • Recuperación general

Algún tiempo con su médico o un especialista en salud mental puede ayudarlo a lidiar con los sentimientos negativos. Hágale saber a su familia sobre lo que está pasando también. Si no saben, no pueden ayudar.

Rehabilitación cardíaca

Muchos hospitales tienen un programa de rehabilitación para pacientes ambulatorios. Si el suyo no lo tiene, su médico puede derivarlo a un centro cardíaco que administre uno.

Estos pueden ayudarte de muchas maneras:

  • Pueden ayudarte a acelerar tu recuperación.
  • Trabajarás con personas que se especializan en la salud del corazón.
  • El personal allí le mostrará cómo hacer cambios que pueden proteger y fortalecer su corazón.
  • Participarás en actividades que mejorarán tu función cardíaca y reducirán tu frecuencia cardíaca.
  • Usar lo que aprenda reducirá su probabilidad de complicaciones o de morir de una enfermedad cardíaca.

La mayoría de los programas de rehabilitación cardíaca constan de tres partes:

  • Ejercicio dirigido por un especialista certificado en ejercicio
  • Clases sobre cómo reducir el riesgo de tener más problemas
  • Apoyo para lidiar con el estrés, la ansiedad y la depresión

Cambios que deberá realizar

Tendrá que hacer algunas cosas para ayudar a reducir su riesgo de ataque cardíaco y enfermedad cardíaca:

Deje de fumar. Si fuma, lo más importante que puede hacer, no solo para su corazón sino para todo su cuerpo, es dejar de hacerlo. También es uno de los cambios más difíciles de hacer. Pero su médico puede ayudar.

Pregunte a su médico sobre:

  • Un plan para dejar de fumar
  • Alternativas al tabaco, como chicles de nicotina, parches y medicamentos recetados
  • Grupos y programas de apoyo para ayudar a las personas a dejar de fumar
  • Otros recursos que puede usar para detenerse

El hecho de que lo hayas intentado antes no significa que no puedas dejarlo ahora. La mayoría de las personas tienen que intentarlo varias veces antes de detenerse definitivamente.

También es importante insistir en que la gente no fume en su casa. Trate de mantenerse alejado de los lugares donde se reúnen los fumadores también. El humo de segunda mano puede aumentar su probabilidad de tener enfermedades del corazón.

Tratar la presión arterial alta y el colesterol alto. Ambos dañan las arterias. Con el tiempo, aumentan el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

El ejercicio, una dieta saludable y cambios en el estilo de vida pueden ayudar. Pero pueden no ser suficientes. Es posible que le receten medicamentos para ayudar.

Controle la diabetes y la obesidad: Son los principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas y ataques cardíacos. Si tiene diabetes, es importante que trabaje con su médico para controlar su nivel de azúcar en la sangre. El ejercicio, la dieta y, en algunos casos, los medicamentos pueden ayudar. Trabaje con su equipo para idear un plan.

La obesidad puede provocar no solo enfermedades cardíacas, sino también diabetes. Su médico puede ayudarlo a encontrar una forma de ingerir menos calorías mientras quema más. También pueden remitirlo a un dietista y ponerlo en un programa de ejercicios.

Siga una dieta saludable para el corazón. Ha encontrado la correcta si:

  • Es bajo en grasas no saludables
  • Contiene al menos de 4 a 5 tazas de frutas y verduras todos los días
  • Tiene al menos dos porciones de pescado de 3.5 onzas a la semana
  • Incluye al menos tres porciones de 1 onza de cereales integrales ricos en fibra todos los días
  • Es bajo en sodio (menos de 1500 miligramos por día)
  • Evite las bebidas azucaradas
  • No tiene carnes procesadas.

Puede haber otras restricciones debido a los medicamentos que toma. Pregúntele a su médico si hay alimentos que no debe comer.

Cambiar su dieta es más fácil si trabaja con un dietista. Pueden ayudarlo a planificar menús y encontrar recetas. También lo ayudarán a encontrar recursos que le permitan concentrarse en comer alimentos saludables.

Si no puede trabajar con un dietista como parte de su programa de rehabilitación, pídale una remisión a su médico. También puede encontrar recetas y ayudas nutricionales en la web.

Sea más activo: Una de las claves más importantes para una buena salud del corazón es hacer ejercicio. Algunas personas tienen miedo de hacer ejercicio después de un ataque al corazón. Pero eso es exactamente lo que debe hacer para fortalecer su corazón y reducir la posibilidad de sufrir ataques cardíacos y enfermedades cardíacas en el futuro.

Un programa de rehabilitación cardíaca es una forma segura de volverse más activo. Si no tiene un programa disponible para usted, asegúrese de hablar con su médico sobre qué nivel de ejercicio es seguro para usted y cómo incluir más actividad en su rutina diaria. Es posible que le pidan que realice una prueba de estrés para ver qué nivel de ejercicio es seguro para comenzar.

Además, pregunte qué señales de advertencia debe observar cuando hace ejercicio y qué debe hacer al respecto.

Una rutina regular de ejercicio (por ejemplo, de tres a cinco veces por semana durante 30 a 35 minutos cada una) ayudará a fortalecer su corazón y mejorar su salud en general. Pero el verdadero objetivo es volverse más activo en la vida cotidiana. Cuanto más activo sea, dando caminatas rápidas, jugando con sus hijos o nietos, paseando en bicicleta, etc., más fuerte y saludable se volverá.

Un ataque al corazón no es una señal de que debas alejarte de la vida y hacer las cosas que te gustan. Es una señal de que necesita hacer de su salud física y mental su prioridad.

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