¿Por qué siempre tengo hambre?: 11 razones por las que tienes hambre todo el tiempo

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¿Por qué siempre tengo hambre?: 11 razones por las que tienes hambre todo el tiempo
¿Por qué siempre tengo hambre?: 11 razones por las que tienes hambre todo el tiempo
Anonim

Tu cuerpo depende de los alimentos para obtener energía, por lo que es normal sentir hambre si no comes durante algunas horas. Pero si tu estómago ruge constantemente, incluso después de una comida, algo podría estar pasando con tu salud.

El término médico para el hambre extrema es polifagia. Si tiene hambre todo el tiempo, consulte a su médico.

Varias cosas pueden causar hambre.

1. Diabetes

Tu cuerpo convierte el azúcar de los alimentos en un combustible llamado glucosa. Pero cuando tienes diabetes, la glucosa no puede llegar a tus células. En cambio, tu cuerpo orina y te dice que comas más.

Las personas que tienen diabetes tipo 1, en particular, pueden comer grandes cantidades de alimentos y aun así perder peso.

Además de un pico en el apetito, los síntomas de la diabetes pueden incluir:

  • Sed extrema
  • La necesidad de orinar con más frecuencia
  • Pérdida de peso que no se puede explicar
  • Visión borrosa
  • Cortes y moretones que tardan mucho en sanar
  • Hormigueo o dolor en las manos o los pies
  • Fatiga

2. Nivel bajo de azúcar en la sangre

La hipoglucemia es lo que tienes cuando la glucosa en tu cuerpo cae a niveles muy bajos. Es una preocupación común para las personas con diabetes, pero otros problemas de salud también pueden causarla. Incluyen hepatitis, trastornos renales, tumores neuroendocrinos en el páncreas (insulinomas) y problemas con las glándulas suprarrenales o pituitarias.

En casos graves, las personas con hipoglucemia pueden parecer borrachas. Pueden arrastrar las palabras y tener problemas para caminar. Otros síntomas pueden incluir:

  • Ansiedad
  • Sentir que tu corazón se s alta un latido
  • Piel pálida
  • Sacudiendo
  • Sudando
  • Hormigueo alrededor de la boca

3. F alta de sueño

No descansar lo suficiente puede afectar las hormonas del cuerpo que controlan el hambre. Las personas que no duermen bien tienen más apetito y les resulta más difícil sentirse llenas. También es más probable que tenga antojos de alimentos ricos en grasas y calorías cuando está cansado.

Otros efectos de la privación del sueño incluyen:

  • Cuesta mantenerse alerta
  • Cambio de humor
  • Torpeza
  • Más accidentes
  • Problemas para permanecer despierto durante el día
  • Aumento de peso

4. Estrés

Cuando estás ansioso o tenso, tu cuerpo libera una hormona llamada cortisol. Esto aumenta tu sensación de hambre.

Muchas personas bajo estrés también tienen antojos de alimentos con alto contenido de azúcar, grasa o ambos. Puede ser el intento de su cuerpo de "apagar" la parte de su cerebro que le preocupa.

Otros síntomas incluyen:

  • Estallidos de ira
  • Fatiga
  • Dolor de cabeza
  • Problemas para dormir
  • malestar estomacal

5. Dieta

No todos los alimentos te llenan de la misma manera. Los que mejor controlan el hambre son los ricos en proteínas, como las carnes magras, el pescado o los productos lácteos, o los ricos en fibra. Buenas fuentes de fibra son las frutas, las verduras, los cereales integrales y los frijoles.

Las grasas saludables como las que se encuentran en las nueces, el pescado y el aceite de girasol pueden reducir los niveles de colesterol. Son clave para una dieta equilibrada y pueden ayudarte a sentirte satisfecho después de comer.

Los pasteles, el pan blanco, muchas comidas empaquetadas y las comidas rápidas carecen de estos nutrientes, pero tienen un alto contenido de grasas y carbohidratos no saludables. Si come muchos de estos, podría volver a tener hambre poco después de una comida. Puede comer más de lo que debe.

Es posible que te sientas más lleno después de una comida si te tomas más tiempo para masticar y disfrutar la comida, en lugar de comerla rápidamente. También puede ser útil prestar atención a lo que hay en el plato en lugar de a la televisión o al teléfono.

6. Medicamento

Algunas drogas pueden hacer que quieras comer más de lo habitual. Los antihistamínicos, que tratan las alergias, son conocidos por esto, al igual que los antidepresivos llamados ISRS, los esteroides, algunos medicamentos para la diabetes y los medicamentos antipsicóticos.

Si ha aumentado de peso desde que comenzó a tomar un medicamento, es posible que el medicamento le haga sentir hambre. Hable con su médico para averiguar qué otros medicamentos podrían funcionar para usted.

7. Embarazo

Muchas futuras mamás notan un gran s alto en el apetito. Esta es la forma en que su cuerpo se asegura de que el bebé reciba suficientes nutrientes para crecer.

La mayoría de las mujeres aumentan entre 4 y 6 libras durante los primeros 3 meses (su médico lo llamará el primer trimestre) y luego 1 libra a la semana durante el segundo y el tercero.

Otras señales de que podrías estar embarazada son:

  • Un período perdido
  • La necesidad de orinar con frecuencia
  • malestar estomacal
  • Senos doloridos o senos que aumentan de tamaño

8. Problemas de tiroides

La tiroides es una glándula con forma de mariposa que se encuentra en el cuello. Produce hormonas que controlan la velocidad a la que funciona cada órgano del cuerpo. Si su tiroides está trabajando demasiado, podría tener hipertiroidismo.

Además de un agrandamiento de la glándula tiroides, otros signos del problema son:

  • Pulso rápido
  • Me siento nervioso
  • Más sudor de lo normal
  • Debilidad muscular
  • Sed incluso después de beber

9. Refresco de dieta

Muchas personas beben refrescos sin azúcar para reducir las calorías o perder peso. Pero el azúcar falso en estas bebidas le dice a su cerebro que espere calorías que pueda usar como combustible. Cuando su cuerpo no obtiene nada, enciende su "interruptor de hambre" y le dice que obtenga calorías de los alimentos en su lugar.

Si la gaseosa de dieta le está dando hambre, también puede notar:

  • Dolor de cabeza
  • Antojos de azúcar
  • Aumento de peso

10. Deshidratación

¿Tienes hambre o solo sed? No siempre puedes notar la diferencia en las señales que recibes de tu cuerpo.

Otros signos de deshidratación incluyen:

  • Mareos
  • Me siento cansado
  • Orinar con menos frecuencia o tener orina de color oscuro

Algunas investigaciones muestran que si bebe un vaso de agua antes o durante una comida, es posible que se sienta satisfecho con menos calorías.

11. Cuánto ejercicio hace

Tu cuerpo quema calorías como combustible cuando haces ejercicio. Esto conduce a un impulso en su metabolismo, el proceso por el cual su cuerpo usa energía. En algunas personas, eso puede desencadenar un aumento del hambre.

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