2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 23:29
Puede pensar en el masaje como un lujo para disfrutar de vez en cuando. Pero uno de los momentos más beneficiosos para el masaje puede ser durante el embarazo.
¿Qué es el masaje para el embarazo?
Masaje para el embarazo es un término general para cualquier masaje práctico durante o después del embarazo (masaje prenatal o posnatal).
Un masaje de embarazo suele durar una hora. Algunos practicantes usan una mesa de masajes para embarazadas. Esa es una mesa diseñada para acomodar el vientre embarazado de una mujer. Otros usan almohadas especialmente diseñadas llamadas almohadones para colocar a la mujer cómodamente de lado. Esto ayuda especialmente durante las últimas etapas del embarazo. Acostarse de lado suele ser la posición más cómoda.
Posibles beneficios del masaje durante el embarazo
Solo un puñado de pequeños estudios se han centrado en el masaje durante el embarazo. No se han establecido beneficios definidos. Pero un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Miami sugiere que la terapia de masaje podría tener múltiples efectos positivos, entre ellos:
- Ansiedad reducida
- Disminución del dolor de espalda y piernas
- Sueño mejorado
- Disminución de los niveles de la hormona del estrés norepinefrina
En otro estudio de masajes durante el embarazo en mujeres deprimidas, los investigadores encontraron:
- Aumento de los niveles de las hormonas "sentirse bien" serotonina y dopamina
- Disminución de los niveles de cortisol, un indicador de estrés
- Una mejora general en el estado de ánimo
La investigación ha demostrado que, para la población en general, el masaje tiene otros beneficios potenciales. Puede aliviar el dolor o aumentar la capacidad del sistema inmunitario para combatir virus y tumores.
Técnicas seguras para el masaje durante el embarazo
Hay más de 80 tipos de masaje que se enseñan en aproximadamente 1300 programas de terapia de masaje en los EE. UU. Ejemplos de tipos comunes de masaje incluyen:
- Masaje de tejido profundo, con movimientos firmes presionando profundamente en los músculos
- Masaje sueco, con movimientos largos en los músculos y atención a la movilidad articular
- Shiatsu, con presión y tapping en los puntos de acupresión para estimular la energía natural del cuerpo (llamada qi)
Desde un punto de vista científico, los mecanismos que hacen que la terapia de masaje funcione aún se desconocen en gran medida. Se necesita más investigación para comprender cómo aplicar diferentes tipos de presión manual al cuerpo puede:
- Aliviar el dolor
- Estimular la liberación de ciertas hormonas como la serotonina
- Mejorar el sueño
- Promover la respuesta fisiológica de relajación
Los expertos en masajes durante el embarazo adaptan sus técnicas para abordar los cambios que experimenta el cuerpo de una mujer durante el embarazo. Por ejemplo, el volumen de sangre aumenta drásticamente, hasta un 50%, durante el embarazo. El flujo de sangre a las piernas a menudo se vuelve lento. Y los niveles de anticoagulantes en la sangre, diseñados para prevenir hemorragias durante el parto, aumentan naturalmente.
Estos cambios circulatorios ponen a una mujer embarazada en riesgo de coágulos de sangre en la parte inferior de las piernas, generalmente en las pantorrillas o en la parte interna del muslo. Para estar seguros, los expertos en masajes durante el embarazo evitan los masajes profundos y la presión fuerte en las piernas. El uso de una fuerte presión podría desalojar un coágulo de sangre. En su lugar, usan movimientos muy ligeros y lentos en las piernas. Los tipos de masaje que se deben evitar en las piernas incluyen el masaje de tejido profundo, la acupresión profunda, el shiatsu, la fricción entre fibras y los golpes de percusión.
Se recomienda una presión muy ligera sobre el abdomen, si es que se masajea el vientre. Algunos masajistas evitan masajear el abdomen.
¿Es seguro el masaje durante el embarazo?
Algunos médicos dudan en recomendar masajes durante el embarazo porque hay una gran variación en el entrenamiento. También hay una f alta de estándares de certificación a nivel nacional. Esto es especialmente cierto para la especialidad de masaje de embarazo. No todos los estados tienen leyes que exigen una formación mínima establecida para un terapeuta de masaje, independientemente de si la cliente del terapeuta está embarazada o no.
Además, como muchas formas de medicina complementaria, la terapia de masaje durante el embarazo no se ha estudiado rigurosamente con métodos de investigación clínica de alta calidad. Un área de controversia es si es seguro recibir un masaje durante el primer trimestre.
Muchos masajistas no dan masajes durante el embarazo durante el primer trimestre. La razón es la posibilidad de un aborto espontáneo. Algunos expertos en masajes durante el embarazo argumentan que el masaje durante el embarazo, en sí mismo, no provoca un aborto espontáneo, pero no se ha realizado ninguna investigación que muestre un vínculo entre un masaje y un aborto espontáneo. Debido a que muchos abortos espontáneos ocurren en el primer trimestre, algunos masajistas y médicos desaconsejan el masaje en el primer trimestre simplemente para evitar posibles problemas de responsabilidad en caso de que ocurra un aborto espontáneo.
El Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa aconseja a todas las mujeres embarazadas que consulten con su médico antes de intentar un masaje.
Cuándo evitar el masaje durante el embarazo
Debido a que la investigación sobre el masaje durante el embarazo es escasa, muchos médicos formados en Occidente recomiendan un enfoque conservador. Incluso pueden aconsejar a todas las mujeres embarazadas que eviten los masajes. No existen pautas científicamente acordadas. Asegúrese de obtener autorización de su médico antes de probar un masaje, especialmente si:
- Tienes náuseas, vómitos o náuseas matutinas
- Tienes un alto riesgo de aborto espontáneo
- Tiene un embarazo de alto riesgo, como desprendimiento de placenta (donde la placenta se desprende ligeramente de la pared del útero) o trabajo de parto prematuro
Un masajista puede requerir el consentimiento por escrito de su médico y una exención de responsabilidad de su parte antes de realizar un masaje durante el embarazo.
¿Cómo se capacitan los terapeutas de masaje durante el embarazo?
La mayoría de los programas de capacitación en terapia de masaje requieren alrededor de 500 horas de educación. Esa educación puede o no incluir capacitación específica en masajes durante el embarazo. Las clases de educación continua y los talleres que se especializan en masajes para el embarazo varían ampliamente en cuanto a la cantidad de capacitación y experiencia práctica que se brinda.
Busque un masajista a través de una de las asociaciones nacionales que entrena y certifica a masajistas. Por ejemplo, puede comunicarse con la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje. Antes de su primera cita, pregunte sobre la formación específica y la experiencia del terapeuta en masajes durante el embarazo. Un médico, una partera o un quiropráctico también pueden recomendarle un masajista calificado en su área.
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