2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 23:29
Un esguince de muñeca es una lesión común para todo tipo de atletas. Todo lo que se necesita es una pérdida momentánea del equilibrio. A medida que resbalas, automáticamente sacas la mano para amortiguar la caída. Pero una vez que tu mano toca el suelo, la fuerza del impacto la dobla hacia tu antebrazo. Esto puede estirar demasiado los ligamentos que conectan los huesos de la muñeca y la mano. El resultado son pequeños desgarros o, peor aún, una rotura completa del ligamento.
Aunque las caídas son la causa de muchos esguinces de muñeca, también puede contraerlas:
- Ser golpeado en la muñeca.
- Ejercer una presión extrema en la muñeca o torcerla
Los esguinces de muñeca son comunes en:
- Jugadores de baloncesto
- Jugadores de béisbol
- Gimnastas
- Divers
- Esquiadores, especialmente cuando se caen mientras sostienen un bastón
- Patinadores
- Patinetas
- Patinadores en línea
Los esguinces de muñeca también pueden ocurrirle a cualquiera que se caiga o se golpee la muñeca.
¿Cómo se siente un esguince de muñeca?
Los síntomas de un esguince de muñeca son:
- Dolor
- Hinchazón
- Sensibilidad y calor alrededor de la lesión
- Sentir un estallido o un desgarro en la muñeca
- Magulladuras
- Pérdida de movimiento
- Debilidad
Para diagnosticar un esguince de muñeca, su médico le realizará un examen físico completo. También puede necesitar un:
- rayos X
- IRM (imágenes por resonancia magnética)
- Artrografía, un tipo especial de radiografía o resonancia magnética que se realiza después de inyectar un tinte en la muñeca
- Artroscopia, una cirugía mínimamente invasiva en la que se inserta una pequeña cámara en la muñeca
Los esguinces suelen dividirse en tres grados:
- Grado I: Dolor con daño leve en el ligamento
- Grado II: dolor, daño más grave de los ligamentos, sensación de aflojamiento de la articulación y cierta pérdida de función
- Grado III: dolor, ligamento completamente desgarrado, laxitud grave de la articulación y pérdida de la función
¿Cuál es el tratamiento para un esguince de muñeca?
Aunque pueden dejarlo en la banca por un tiempo, la buena noticia es que los esguinces de muñeca de leves a moderados deberían curarse por sí solos. Solo necesitan un poco de tiempo. Para acelerar la curación, puede:
- Descanse su muñeca durante al menos 48 horas.
- Ponte hielo en la muñeca para reducir el dolor y la hinchazón. Hágalo durante 20-30 minutos cada tres o cuatro horas durante dos o tres días, o hasta que desaparezca el dolor.
- Comprimir la muñeca con un vendaje.
- Eleve la muñeca por encima del corazón,sobre una almohada o el respaldo de una silla. tantas veces como puedas.
- Tome analgésicos antiinflamatorios Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como Advil, Aleve o Motrin, ayudarán con el dolor y la hinchazón. Sin embargo, estos medicamentos pueden tener efectos secundarios, como un mayor riesgo de sangrado y úlceras. Deben usarse solo ocasionalmente, a menos que su médico indique específicamente lo contrario.
- Utilice un yeso o una férula para mantener la muñeca inmóvil. Esto debe ser solo por un corto tiempo, hasta que vea al médico. Luego, siga los consejos del médico sobre si debe o no continuar usando una férula. El uso de una férula durante demasiado tiempo puede provocar más rigidez y debilidad muscular en algunos casos.
- Practica ejercicios de estiramiento y fortalecimiento si tu médico te los recomienda. Lo mejor es que consulte a un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional para guiar un programa específico para su condición.
Los esguinces de muñeca de grado III más graves, en los que se rompe el ligamento, pueden requerir cirugía para repararlos.
¿Cuándo me sentiré mejor después de un esguince de muñeca?
El tiempo de recuperación depende de la gravedad del esguince de muñeca. Estas lesiones pueden tardar de dos a 10 semanas en sanar. Pero esa es una estimación aproximada. Todos sanan a un ritmo diferente, pero en general, el tiempo de curación depende del grado del esguince y del manejo adecuado. El grado 1 suele tardar entre 2 y 4 semanas, mientras que el grado 3 puede tardar entre 3 y 6 meses.
Mientras se cura, es posible que desee realizar una nueva actividad que no le irrite la muñeca. Por ejemplo, los esquiadores pueden dejar los bastones e intentar trotar o andar en bicicleta estacionaria.
Hagas lo que hagas, no apresures las cosas. No intente volver a su antiguo nivel de actividad física hasta que:
- No sientes dolor en la muñeca cuando está en reposo
- Puedes ejercitarte y agarrar y mover objetos, como un bastón de esquí, un bate o una raqueta, sin dolor
- Tu muñeca lesionada, así como la mano y el brazo de ese lado, se sienten tan fuertes como la muñeca, la mano y el brazo sanos.
Si empiezas a usar tu muñeca antes de que cicatrice, podrías causar un daño permanente.
¿Cómo puedo prevenir un esguince de muñeca?
Los esguinces de muñeca son difíciles de prevenir, ya que generalmente son causados por accidentes. Incluso el atleta mejor entrenado puede resbalar. Pero siempre haga un esfuerzo por hacer ejercicio de manera segura.
Algunos atletas se benefician del uso de muñequeras o cinta adhesiva. Estos pueden evitar que la muñeca se doble hacia atrás durante una caída.
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