Dietas Detox: ¿Funcionan? ¿Son saludables?

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Dietas Detox: ¿Funcionan? ¿Son saludables?
Dietas Detox: ¿Funcionan? ¿Son saludables?
Anonim

La promesa

Son populares, pero no se ha demostrado que hagan lo que dicen que harán: eliminar las toxinas de su sistema. De hecho, pueden ser riesgosos e incluso resultar contraproducentes.

¿Aún lo piensas? Deberías saber esto primero.

Lo que puedes comer y lo que no

Eso depende de la dieta de desintoxicación particular que estés siguiendo. Hay muchos de ellos. Algunos implican ayuno o simplemente beber líquidos. Otros permiten algunos alimentos, como frutas y verduras. Por lo general, son dietas cortas, no son una forma de comer que puedas seguir a largo plazo.

Nivel de esfuerzo: alto

Tendrá hambre y es posible que se sienta débil. Si una dieta de desintoxicación es segura o no, depende del plan y de cuánto tiempo permanezca en él.

La mayoría de las personas no se sienten bien con las dietas bajas en calorías y pobres en nutrientes. Los posibles efectos secundarios incluyen poca energía, bajo nivel de azúcar en la sangre, dolores musculares, fatiga, sensación de mareo o aturdimiento y náuseas.

Si le atrae la idea de desintoxicarse, puede probar una alimentación "limpia" que se centre en verduras, frutas, cereales integrales y proteínas magras; básicamente, alimentos integrales sin mucho procesamiento. Eso es bueno para ti y es más probable que te dé resultados duraderos, especialmente si haces del ejercicio un hábito.

Limitaciones: Te vas a quedar sin muchos de los alimentos que sueles comer. Las dietas de desintoxicación suelen ser muy rígidas e implican comer las mismas cosas una y otra vez.

Cocinar y comprar: Depende del plan de desintoxicación que estés siguiendo. Debido a que no se le permite comer mucho, no tendrá una lista de compras larga y el trabajo de preparación debe ser mínimo.

Alimentos o comidas envasados: Algunos planes de desintoxicación recomiendan hierbas, píldoras, polvos, enemas y otras formas de limpieza del colon. Los métodos varían y, a menudo, incluyen productos que solo están disponibles en el sitio web del autor.

¿Reuniones en persona? No.

Ejercicio: No es obligatorio y es posible que no tenga la energía para hacerlo, porque no está consumiendo tantas calorías.

Qué más debes saber

Costos: Además de sus compras de comestibles, una dieta de desintoxicación también puede requerir algunos suplementos y otros productos, que varían en costo.

Soporte: Ninguno, excepto los recursos que puede encontrar en línea.

Lo que dice el Dr. Michael Smith:

¿Funciona?

Si su objetivo es perder peso, una dieta de desintoxicación puede ayudarlo a perder algunos kilos, pero es probable que los recupere. Al final, no has logrado nada y ciertamente no es un enfoque saludable.

Si su objetivo es desintoxicar su sistema, no pierda su tiempo ni su dinero. Su cuerpo es un experto en deshacerse de las toxinas sin importar lo que coma. Las toxinas no se acumulan en el hígado, los riñones ni en ninguna otra parte del cuerpo, y no se va a deshacer de ellas con la última maravilla de desintoxicación. Evite especialmente las dietas que prometen desintoxicar su hígado con suplementos o "limpiar" lo que la dieta determine que necesita ser lavado.

El único tipo de dieta de desintoxicación que vale la pena es la que limita los alimentos procesados, altos en grasa y azucarados, y los reemplaza con más alimentos integrales como frutas y verduras. Ese enfoque de alimentación limpia es su mejor apuesta para poner su cuerpo en plena forma.

¿Es bueno para ciertas condiciones?

Las dietas de desintoxicación no solo no son buenas para las personas con ciertas afecciones médicas, sino que también pueden ser dañinas. No hay investigaciones que demuestren que mejoran la presión arterial o el colesterol o que tienen un efecto positivo en el corazón. Para las personas con diabetes, pueden ser bastante peligrosos. Cualquier dieta que restrinja severamente lo que come podría conducir a niveles peligrosamente bajos de azúcar en la sangre si toma medicamentos para la diabetes.

La excepción sería una dieta de desintoxicación que solo se centre en una alimentación limpia. Este enfoque podría ser excelente para cualquier persona que viva con colesterol alto, presión arterial alta, diabetes e incluso enfermedades del corazón.

La última palabra

Hemos escuchado mucho sobre las dietas de desintoxicación en los últimos años. Pero todo es exageración sin beneficios para la salud. Hay muchas maneras de mantener su cuerpo limpio y saludable. Este no es uno de ellos.

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