Dieta yo-yo y ciclismo de peso

Dieta yo-yo y ciclismo de peso
Dieta yo-yo y ciclismo de peso
Anonim

El ciclismo de peso es perder peso y recuperarlo una y otra vez. Se llama dieta "yo-yo" cuando ocurre debido a la dieta.

Los ciclos de peso pueden ser grandes (50 libras o más) o pequeños (5-10 libras).

¿Es malo para ti? Eso no está claro. Mantener el sobrepeso no es saludable, así que pregúntele a su médico cuál debe ser su peso objetivo, qué debe hacer para alcanzar ese peso y qué se necesita para mantenerse en ese peso.

Es posible que su médico no tenga todas las respuestas, así que pídale que lo remita a un dietista para que lo ayude a encontrar maneras de comer mejor y perder el peso adicional. Trabajar con un entrenador personal lo ayudará a ponerse al día con el ejercicio, lo cual es especialmente importante para mantener las libras una vez que alcance su peso ideal.

Puedes romper el ciclo de perder y recuperar peso. Los investigadores demostraron eso siguiendo a 439 mujeres con sobrepeso durante un año. Las mujeres que tenían un historial de ciclos de peso moderados o grandes tenían las mismas probabilidades de seguir la dieta y el plan de ejercicios del estudio. Todos los que se apegaron al plan se beneficiaron.

Para obtener más inspiración, considere algunos de los hallazgos clave de más de 10 000 personas que han perdido al menos 30 libras y se han mantenido durante al menos un año. Compartieron sus estrategias con el Registro Nacional de Control de Peso, que las publicó en su sitio web:

  • 78% desayuna todos los días.
  • 75% se pesa al menos una vez a la semana.
  • 62% ve menos de 10 horas de televisión a la semana.
  • 90% de ejercicio, en promedio, alrededor de 1 hora por día.

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