2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 23:29
¿Qué son los ronquidos?
Roncar es respirar ruidosamente mientras duermes. Es una condición común que puede afectar a cualquier persona, aunque ocurre con mayor frecuencia en hombres y en personas con sobrepeso. Los ronquidos tienden a empeorar con la edad.
Roncar de vez en cuando no suele ser un problema grave. Es principalmente una molestia para tu compañero de cama. Pero si eres un roncador a largo plazo, no solo interrumpes los patrones de sueño de las personas cercanas a ti, sino que perjudicas tu propia calidad de sueño.
Los ronquidos en sí mismos pueden ser un síntoma de un problema de salud como la apnea obstructiva del sueño. Hable con su médico si tiene demasiado sueño durante el día, si ronca con frecuencia o muy fuerte, o si su pareja nota que a veces deja de respirar por completo. Es posible que necesite ayuda médica para que usted (y sus seres queridos) puedan dormir bien por la noche.
Causas de los ronquidos
Los ronquidos ocurren cuando se bloquea el flujo de aire a través de la boca y la nariz. Varias cosas pueden interferir con el flujo de aire, incluyendo:
- Vías respiratorias nasales obstruidas. Algunas personas roncan solo durante la temporada de alergias o cuando tienen una sinusitis. Los problemas en la nariz, como un tabique desviado (cuando la pared que separa una fosa nasal de la otra está descentrada) o los pólipos nasales, también pueden bloquear las vías respiratorias.
- Pobre tono muscular en la garganta y la lengua. Los músculos de la garganta y la lengua pueden estar demasiado relajados, lo que les permite colapsar en las vías respiratorias.
- Tejido voluminoso de la garganta. El sobrepeso puede causar esto. Algunos niños tienen amígdalas y adenoides grandes que les hacen roncar.
- Paladar blando y/o úvula largos. Un paladar blando largo o una úvula larga (el tejido que cuelga en la parte posterior de la boca) puede estrechar la abertura desde la nariz hasta tu garganta. Cuando respiras, esto hace que vibren y choquen entre sí, y tus vías respiratorias se bloquean.
- Consumo de alcohol y drogas. Beber alcohol o tomar relajantes musculares también puede hacer que los músculos de la lengua y la garganta se relajen demasiado.
- Posición para dormir. Dormir boca arriba puede hacerte roncar. Lo mismo ocurre con el uso de una almohada demasiado blanda o demasiado grande.
- Privación del sueño. Es posible que los músculos de la garganta se relajen demasiado si no duerme lo suficiente.
Diagnóstico y tratamiento de los ronquidos
Tu pareja puede ser la persona que te dice que roncas. Su médico les preguntará a ambos acerca de sus síntomas.
Su médico también le preguntará acerca de su historial médico y le hará un examen físico para buscar cosas que puedan bloquear sus vías respiratorias, como congestión nasal crónica debido a rinitis o sinusitis, tabique desviado o amígdalas inflamadas. También pueden hacerte algunas pruebas:
- Exámenes de imágenes. Una radiografía, una resonancia magnética o una tomografía computarizada pueden detectar problemas en las vías respiratorias.
- Estudio del sueño. Es posible que necesite tener una máquina que controle su sueño mientras está en casa o pasar la noche en un laboratorio para una prueba llamada polisomnografía. Medirá cosas como tu frecuencia cardíaca, respiración y actividad cerebral mientras duermes.
Los tratamientos para los ronquidos incluyen:
- Cambios en el estilo de vida. Es posible que su médico le diga que pierda peso, que deje de fumar o que deje de beber alcohol antes de acostarse.
- Aparatos orales. Llevas un pequeño dispositivo de plástico en la boca mientras duermes. Mantiene abiertas las vías respiratorias moviendo la mandíbula o la lengua.
- Cirugía. Varios tipos de procedimientos pueden ayudar a dejar de roncar. Su médico podría extirpar o encoger los tejidos de la garganta, o endurecer el paladar blando.
- CPAP. Una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias trata la apnea del sueño y puede reducir los ronquidos al inyectar aire en las vías respiratorias mientras duerme.
Remedios caseros para dejar de roncar
Pruebe estas otras soluciones para dormir bien por la noche.
- Duerme de lado, no boca arriba.
- Levanta la cabecera de tu cama unos centímetros.
- Use tiras nasales que se adhieren al puente de la nariz para ensanchar las fosas nasales.
- Sigue un horario de sueño.
Complicaciones de los ronquidos
Los ronquidos no parecen tener complicaciones. Pero la apnea del sueño puede causar problemas, entre ellos:
- Despertarse con frecuencia del sueño,aunque no se dé cuenta
- Sueño ligero. Despertarse tantas veces por la noche interfiere con su patrón normal de sueño, lo que hace que pase más tiempo en un sueño ligero que en un sueño reparador y más profundo.
- Esfuerzo en el corazón. La apnea obstructiva del sueño a largo plazo a menudo aumenta la presión arterial y puede hacer que el corazón se agrande, con mayores riesgos de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
- Sueño deficiente. Esto le provoca sueño durante el día, puede interferir con su calidad de vida y aumentar la probabilidad de accidentes automovilísticos.
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