TDAH en niños: manejo de estados de ánimo y emociones

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TDAH en niños: manejo de estados de ánimo y emociones
TDAH en niños: manejo de estados de ánimo y emociones
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Los niños con TDAH tienen los mismos sentimientos que las personas sin la afección. Alegría, ira, miedo, tristeza: la lista continúa. Sus emociones son simplemente más fuertes, suceden con más frecuencia y duran más. También tienden a afectar la vida cotidiana.

Como padre o cuidador, puede ser difícil entender por qué su hijo actúa de la forma en que lo hace. Podrías pensar que solo están siendo difíciles. Pero es importante recordar que no lo están haciendo a propósito. Para ellos, aprender a controlar su comportamiento puede requerir más tiempo y esfuerzo. Esto es lo que necesita saber.

Por qué tienen problemas para regular las emociones

Muchos niños actúan sin pensar o se emocionan tanto que les cuesta calmarse. Por lo general, crecen fuera de esto y aprenden a manejar sus emociones. Eso se llama autorregulación.

Los expertos lo comparan con un termostato, que se activa para mantener la habitación a la temperatura deseada. Tu hijo aprende a tomar su propia "temperatura" y a calmarse cuando sus emociones comienzan a calentarse.

Pero los niños con TDAH tienen dificultades con esta habilidad.

Cómo se ven las emociones en los niños con TDAH

No hay una sola forma en que un niño con TDAH exprese sus emociones. Los sentimientos de un niño pueden salirse de control cuando están molestos. Otros pueden tener problemas para encontrar la motivación para hacer algo que no les interesa.

Pero así es como suele verse:

  • Las cosas pequeñas los frustran o les preocupan, y no pueden dejarlas ir
  • Es difícil para ellos calmarse después de que sucede algo molesto
  • Consideran que incluso las críticas suaves son un insulto o un ataque
  • Cuando quieren algo sienten la necesidad de tenerlo de inmediato

También esté atento a las emociones demasiado positivas. Los niños con TDAH pueden absorberse en sentimientos de emoción, alegría y expectativa.

Cómo ayudarlos a controlar sus emociones

Este objetivo es más complejo cuando su hijo tiene TDAH, pero aún es posible lograrlo. Sigue estos consejos:

No minimice los sentimientos de su hijo. Los niños necesitan un espacio seguro para hablar sobre sus emociones. Haz tu mejor esfuerzo para escuchar más de lo que haces preguntas. Y trata de ponerte en sus zapatos. Las emociones que no tienen sentido para usted siguen siendo reales para su hijo.

Apoye hábitos saludables. Trate de asegurarse de que su hijo coma bien y duerma lo suficiente. Es más difícil controlar los sentimientos cuando tienes hambre o estás cansado. El ejercicio (al menos una hora al día) también es importante. La terapia conductual cognitiva (TCC) y la terapia conductual dialéctica (DBT) también pueden ayudar.

Haga una lista de habilidades de afrontamiento. Estas son formas de ayudar a su hijo a sentirse mejor durante los momentos estresantes sin lastimarse a sí mismo ni a los demás. Algunas habilidades funcionan mejor en público y otras en casa. Aquí hay algunas cosas que pueden probar:

  • Respiración profunda
  • Ejercicio
  • Música
  • Diario
  • Dibujo
  • Hablar con un padre o un amigo

Haz tu mejor esfuerzo para cuidar tu salud emocional también. Es más fácil apoyar a su hijo cuando está bien. Trate de hacer una lista de habilidades de afrontamiento. Pide ayuda a amigos y familiares cuando la necesites.

También puede considerar unirse a un grupo de apoyo oa un programa de capacitación para padres. Busque en línea para ver lo que está disponible cerca de usted.

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